Poranny pośpiech sprzyja prostym rozwiązaniom: szklanka wody, porcja proszku i temat zamknięty. Problem zaczyna się
Suplementy i witaminy
Suplementacja to narzędzie do uzupełniania diety wtedy, gdy jedzenie nie domyka potrzeb organizmu. Tutaj łatwo odróżnić marketing od sensownych decyzji: kiedy ma znaczenie witamina D, magnez, B12, omega-3, a kiedy lepiej poprawić jadłospis i sen. Poruszane pozostają też dawki, formy i wchłanianie — cytrynian czy tlenek, metylokobalamina czy cyjanokobalamina, chelat czy zwykła sól. Ważne miejsce zajmują interakcje z lekami, badania krwi i typowe błędy, które kończą się przepłacaniem lub skutkami ubocznymi.
Witamina D, witaminy z grupy B i witamina C pojawiają się najczęściej w rozmowach o
Witamina D, witaminy z grupy B i witamina C pojawiają się najczęściej w rozmowach o
Witamina D, witaminy z grupy B i witamina C pojawiają się najczęściej w rozmowach o
Ludzie najczęściej ignorują jedną rzecz: BCAA nie buduje mięśni w oderwaniu od całej puli aminokwasów.
Witamina D, witaminy z grupy B i witamina C pojawiają się najczęściej w rozmowach o
Ludzie najczęściej ignorują jedną rzecz: BCAA nie buduje mięśni w oderwaniu od całej puli aminokwasów.
Praktyczny, fizjologiczny, konkretny — taki jest temat stosowania cytruliny wokół treningu. Fizjologiczny dlatego, że o
Praktyczny, fizjologiczny, konkretny — taki jest temat stosowania cytruliny wokół treningu. Fizjologiczny dlatego, że o
Co łączy poranny trening i wieczorne problemy z ciśnieniem? Odpowiedź brzmi: w obu sytuacjach znaczenie
Co łączy poranny trening i wieczorne problemy z ciśnieniem? Odpowiedź brzmi: w obu sytuacjach znaczenie
Najpierw w mięśniach rośnie stężenie karnozyny, potem łatwiej utrzymać wysoką intensywność wysiłku, a na końcu
Na starcie łatwo wpaść w pułapkę kupowania wszystkiego, co obiecuje szybszy progres. W praktyce najlepsze
Gainer ma jedno zadanie: pomóc dowieźć nadwyżkę kalorii, kiedy jedzenie „z talerza” nie wchodzi albo
Odżywki na masę to jedne z najczęściej wybieranych suplementów przez osoby trenujące siłowo. W założeniu
W świecie suplementów wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki, SARMy (Selektywne Modulatory Receptora Androgenowego)
Bieganie na długich dystansach wymaga odpowiedniego uzupełniania energii. Żele energetyczne to jedno z najpopularniejszych rozwiązań,
Ibutamoren, znany również jako MK-677, zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych poprawą sylwetki, zwiększeniem
Triphala to jeden z najstarszych i najbardziej cenionych preparatów ziołowych w ajurwedzie, tradycyjnym systemie medycyny
Nietolerancja laktozy to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób aktywnych fizycznie. Mimo to, wielu
Białko jest niezbędne w codziennej diecie dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Jednak odżywki białkowe są suplementami