Nie każdy suplement daje efekt, który rzeczywiście da się odczuć na treningu. Kreatyna należy do
Suplementy i witaminy
Suplementacja to narzędzie do uzupełniania diety wtedy, gdy jedzenie nie domyka potrzeb organizmu. Tutaj łatwo odróżnić marketing od sensownych decyzji: kiedy ma znaczenie witamina D, magnez, B12, omega-3, a kiedy lepiej poprawić jadłospis i sen. Poruszane pozostają też dawki, formy i wchłanianie — cytrynian czy tlenek, metylokobalamina czy cyjanokobalamina, chelat czy zwykła sól. Ważne miejsce zajmują interakcje z lekami, badania krwi i typowe błędy, które kończą się przepłacaniem lub skutkami ubocznymi.
Kreatyna jest jednym z najczęściej wybieranych suplementów na siłowni, a jednocześnie jednym z tych, wokół
Pierwszy kontakt z kreatyną zwykle pojawia się wtedy, gdy trening przestaje być przypadkowy, a zaczyna
Najczęściej stosuje się codzienną suplementację kreatyny w stałej porcji, bo to prosty sposób na podniesienie
Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa stworzona z myślą o osobach, które chcą dostarczyć więcej kalorii bez
Jeśli suplementacja jest już ustawiona, ostatnią niewiadomą często zostaje pora przyjmowania. Właśnie wtedy pojawia się
Jeśli suplementacja jest już ustawiona, ostatnią niewiadomą często zostaje pora przyjmowania. Właśnie wtedy pojawia się
Poranny pośpiech sprzyja prostym rozwiązaniom: szklanka wody, porcja proszku i temat zamknięty. Problem zaczyna się
Poranny pośpiech sprzyja prostym rozwiązaniom: szklanka wody, porcja proszku i temat zamknięty. Problem zaczyna się
Witamina D, witaminy z grupy B i witamina C pojawiają się najczęściej w rozmowach o
Witamina D, witaminy z grupy B i witamina C pojawiają się najczęściej w rozmowach o
Witamina D, witaminy z grupy B i witamina C pojawiają się najczęściej w rozmowach o
Ludzie najczęściej ignorują jedną rzecz: BCAA nie buduje mięśni w oderwaniu od całej puli aminokwasów.
Witamina D, witaminy z grupy B i witamina C pojawiają się najczęściej w rozmowach o
Ludzie najczęściej ignorują jedną rzecz: BCAA nie buduje mięśni w oderwaniu od całej puli aminokwasów.
Praktyczny, fizjologiczny, konkretny — taki jest temat stosowania cytruliny wokół treningu. Fizjologiczny dlatego, że o
Praktyczny, fizjologiczny, konkretny — taki jest temat stosowania cytruliny wokół treningu. Fizjologiczny dlatego, że o
Co łączy poranny trening i wieczorne problemy z ciśnieniem? Odpowiedź brzmi: w obu sytuacjach znaczenie
Co łączy poranny trening i wieczorne problemy z ciśnieniem? Odpowiedź brzmi: w obu sytuacjach znaczenie
Najpierw w mięśniach rośnie stężenie karnozyny, potem łatwiej utrzymać wysoką intensywność wysiłku, a na końcu
Na starcie łatwo wpaść w pułapkę kupowania wszystkiego, co obiecuje szybszy progres. W praktyce najlepsze
Gainer ma jedno zadanie: pomóc dowieźć nadwyżkę kalorii, kiedy jedzenie „z talerza” nie wchodzi albo
Odżywki na masę to jedne z najczęściej wybieranych suplementów przez osoby trenujące siłowo. W założeniu
W świecie suplementów wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki, SARMy (Selektywne Modulatory Receptora Androgenowego)
Bieganie na długich dystansach wymaga odpowiedniego uzupełniania energii. Żele energetyczne to jedno z najpopularniejszych rozwiązań,
Ibutamoren, znany również jako MK-677, zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych poprawą sylwetki, zwiększeniem
Triphala to jeden z najstarszych i najbardziej cenionych preparatów ziołowych w ajurwedzie, tradycyjnym systemie medycyny
Nietolerancja laktozy to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób aktywnych fizycznie. Mimo to, wielu
Białko jest niezbędne w codziennej diecie dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Jednak odżywki białkowe są suplementami