Najlepsze propozycje sportowych zajęć grupowych dla kobiet w ciąży

Jako kobiety lubimy dbać o swoje sylwetki, a dobrze wiemy o tym, że najlepiej robimy to poprzez oddawanie się różnym formom aktywności fizycznej, dlatego na ogół jesteśmy aktywne. To wszystko zmienia się jednak o sto osiemdziesiąt stopniu już w dniu, w którym po wykonaniu kolejnego testu ciążowego dostrzegamy na nim wyraźne i grube dwie kreski. Od tej pory niemalże wszystkiego zaczynamy się obawiać. Boimy się, że zupełnie nieświadomie zaszkodzimy dziecku, które jeszcze nawet nie przyszło na świat. Myślimy, czy można ćwiczyć w ciąży i dochodzimy nieraz do wniosku, że lepiej i bezpieczniej tego nie robić. A nie jest to prawda. Gdyby tak było, kluby fitness i ośrodki sportowe nie proponowałyby nam tak licznych zajęć dla kobiet w ciąży, a jednak tak się dzieje. Tych zajęć do wyboru mamy mnóstwo. Jeżeli więc tylko dołączymy do jakiegoś klubu fitness, będziemy mogły w nich przebierać, by za każdym razem w nieco inny sposób zmobilizować ciało do pracy i znaleźć dla siebie idealną formę wysiłku.

W jaki sposób badanie genetyczne może pomóc sportowcom?

Świetną i dość klasyczną propozycją jest pilates. Dawniej był on nieco popularniejszy niż obecnie, ale i tak zajęcia z pilatesu często są organizowane w różnych klubach i na salach sportowych. Jak ćwiczyć w ciąży pilates? Tak, jak pokazuje to instruktor. A dlaczego warto? Ano dlatego, że pilates jest aktywnością mocno zróżnicowaną pod różnymi względmia, która pozwala nam na wszechstronne rozwijanie ciała. Ćwiczenia wzmacniają tu jednak przede wszystkim mięśnie brzucha, a to ważne, by były one silne, bo dzięki temu ułatwią nam poród. A jak ćwiczyć w ciąży, jeżeli nie przepada się za pilatesem? Wtedy warto pójść na jogę. To aktywność, która pozwoli nam nauczyć się prawidłowego oddychania. Ta umiejętność z kolei pomoże nam się szybciej zrelaksować już w trakcie porodu. Bardzo dobry dla kobiet w ciąży jest też klasyczny stretching. Rozciągając ciało, przy okazji zawsze zdołamy się odprężyć.