Skip to content

EncyklopediaSportu.pl

  • Dieta
  • Rekreacja
  • Rower
  • Sport
  • Sport
  • Sprzęt
  • Sprzęt
  • Trening
  • Trening
  • Zdrowie
  • Pozostałe
  • Fitness
  • Plany treningowe
  • Trening
  • Wyposażenie siłowni
  • Zdrowie i kondycja

Plan treningowy na siłownię dla początkujących kobiet – przykładowy rozkład ćwiczeń

  • 23 maja 2025
  • Akcesoria rowerowe
  • Bezpieczeństwo na drodze
  • Bezpieczeństwo na wodzie
  • Przepisy ruchu drogowego
  • Rower
  • Wyposażenie rowerzysty

Kamizelka odblaskowa na rower: czy jest obowiązkowa?

  • 23 maja 2025
  • Anatomia i biomechanika
  • Leczenie kontuzji
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i profilaktyka urazów
  • Zdrowie

Staw skokowy – budowa, funkcje i profilaktyka urazów

  • 23 maja 2025
  • Plany treningowe
  • Trening
  • Trening siłowy

Plan treningowy push pull legs na 4 dni

  • 23 maja 2025
Plan treningowy na siłownię dla początkujących kobiet – przykładowy rozkład ćwiczeń
  • Fitness
  • Plany treningowe
  • Trening
  • Wyposażenie siłowni
  • Zdrowie i kondycja

Plan treningowy na siłownię dla początkujących kobiet – przykładowy rozkład ćwiczeń

Rozpoczęcie przygody z siłownią może być przytłaczające, szczególnie dla kobiet, które nigdy wcześniej nie miały

  • Dawid Sobczak
  • 23 maja 2025
Kamizelka odblaskowa na rower: czy jest obowiązkowa?
  • Akcesoria rowerowe
  • Bezpieczeństwo na drodze
  • Bezpieczeństwo na wodzie
  • Przepisy ruchu drogowego
  • Rower
  • Wyposażenie rowerzysty

Kamizelka odblaskowa na rower: czy jest obowiązkowa?

Jazda na rowerze to nie tylko przyjemność i sposób na aktywne spędzanie czasu, ale także

  • Dawid Sobczak
  • 23 maja 2025
Staw skokowy – budowa, funkcje i profilaktyka urazów
  • Anatomia i biomechanika
  • Leczenie kontuzji
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i profilaktyka urazów
  • Zdrowie

Staw skokowy – budowa, funkcje i profilaktyka urazów

Staw skokowy jest jednym z najbardziej obciążanych stawów w ludzkim ciele. Każdego dnia wykonuje tysiące

  • Dawid Sobczak
  • 23 maja 2025
Plan treningowy push pull legs na 4 dni
  • Plany treningowe
  • Trening
  • Trening siłowy

Plan treningowy push pull legs na 4 dni

Plan treningowy push pull legs (PPL) to jeden z najpopularniejszych sposobów organizacji treningu siłowego, ceniony

  • Dawid Sobczak
  • 23 maja 2025
Piasta rowerowa: wszystko, co musisz wiedzieć o jej rodzajach i serwisie
  • Rower
  • Rowery
  • Rowery górskie
  • Serwis rowerowy
  • Wybór sprzętu sportowego

Piasta rowerowa: wszystko, co musisz wiedzieć o jej rodzajach i serwisie

Piasta rowerowa to element, który często pozostaje w cieniu innych komponentów roweru, takich jak przerzutki

  • Dawid Sobczak
  • 23 maja 2025
Wybór deski SUP dla początkujących i średniozaawansowanych – poradnik
  • Rekreacja
  • Sporty wodne
  • Sprzęt rekreacyjny
  • Wybór sprzętu sportowego

Wybór deski SUP dla początkujących i średniozaawansowanych – poradnik

Paddleboarding (SUP) to jeden z najpopularniejszych sportów wodnych ostatnich lat. Wybór odpowiedniej deski, szczególnie gdy

  • Dawid Sobczak
  • 23 maja 2025
Dietetyczne ciasto jogurtowe dla aktywnych
  • Dieta
  • Odżywianie dla aktywnych
  • Odżywianie sportowców
  • Zdrowe odżywianie
  • Zdrowe przepisy

Dietetyczne ciasto jogurtowe dla aktywnych

Dietetyczne ciasto jogurtowe to doskonała propozycja dla osób aktywnych, które pragną cieszyć się słodkim deserem

  • Dawid Sobczak
  • 23 maja 2025
Rowery Romet a Kross: Opinie i Wybór dla Miejskich Rowerzystów
  • Poradniki zakupowe
  • Rower
  • Rowery miejskie
  • Wybór sprzętu sportowego

Rowery Romet a Kross: Opinie i Wybór dla Miejskich Rowerzystów

Wybór odpowiedniego roweru miejskiego to decyzja, która może znacząco wpłynąć na komfort codziennych dojazdów. Wśród

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Plan treningowy 3-dniowy na redukcję dla mężczyzn
  • Fitness
  • Plany treningowe
  • Trening
  • Zdrowie i wellness

Plan treningowy 3-dniowy na redukcję dla mężczyzn

Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej wymaga odpowiednio dobranego planu treningowego, który pozwoli spalić kalorie, zachować masę

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Łatwe szlaki w Tatrach dla dzieci i seniorów: Idealne opcje na aktywny wypoczynek
  • Aktywny wypoczynek
  • Rekreacja
  • Turystyka rodzinna

Łatwe szlaki w Tatrach dla dzieci i seniorów: Idealne opcje na aktywny wypoczynek

Góry mają w sobie coś magicznego, co przyciąga nas niezależnie od wieku. Pamiętam swój pierwszy

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Rola stabilizatora stawu skokowego w zapobieganiu urazom podczas treningu piłkarskiego
  • Badania sportowe
  • Kontuzje sportowe
  • Trening i rehabilitacja w sporcie
  • Zdrowie
  • Zdrowie i bezpieczeństwo sportowców

Rola stabilizatora stawu skokowego w zapobieganiu urazom podczas treningu piłkarskiego

Kontuzje stawu skokowego to jedne z najczęstszych urazów wśród piłkarzy, zarówno amatorów, jak i profesjonalistów.

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Rehabilitacja po endoprotezie kolana: Ćwiczenia i ograniczenia w rekonwalescencji
  • Rehabilitacja
  • Zdrowie
  • Zdrowie ortopedyczne

Rehabilitacja po endoprotezie kolana: Ćwiczenia i ograniczenia w rekonwalescencji

Rehabilitacja po endoprotezie kolana to kluczowy etap na drodze do odzyskania sprawności i komfortu życia.

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Opony bezdętkowe do roweru: co warto wiedzieć?
  • Akcesoria rowerowe
  • Kolarstwo szosowe
  • Rower
  • Technika rowerowa
  • Wybór sprzętu sportowego

Opony bezdętkowe do roweru: co warto wiedzieć?

Opony bezdętkowe, znane również jako tubeless, zyskują coraz większą popularność wśród kolarzy szosowych. Ten innowacyjny

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Optymalny wybór mostka rowerowego: Poradnik dla rowerzystów
  • Poradniki rowerowe
  • Rower
  • Rowery górskie
  • Wybór sprzętu rowerowego
  • Wybór sprzętu sportowego

Optymalny wybór mostka rowerowego: Poradnik dla rowerzystów

Wybór odpowiedniego mostka rowerowego to jedna z kluczowych decyzji wpływających na komfort i skuteczność jazdy

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Śniadanie białkowo tłuszczowe: 6 pomysłów na zdrowy początek dnia
  • Dieta
  • Odżywianie sportowców
  • Przepisy na śniadanie
  • Zdrowe odżywianie

Śniadanie białkowo tłuszczowe: 6 pomysłów na zdrowy początek dnia

Śniadanie białkowo-tłuszczowe to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie. Zapewnia długotrwałe

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Kalkulator białka: Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na białko?
  • Dieta
  • Odżywianie
  • Odżywianie sportowców
  • Zdrowie

Kalkulator białka: Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na białko?

Białko to podstawowy budulec mięśni, a jego odpowiednia podaż stanowi fundament skutecznego treningu i regeneracji.

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Najlepsze maski do snorkelingu dla dzieci i dorosłych: Ranking 2023
  • Aktywności na świeżym powietrzu
  • Rekreacja
  • Sporty wodne
  • Sprzęt wodny

Najlepsze maski do snorkelingu dla dzieci i dorosłych: Ranking 2023

Podwodny świat fascynuje każdego – niezależnie od wieku. Pamiętam swój pierwszy snorkeling na chorwackim wybrzeżu.

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Kasza manna na śniadanie fit: Jak ją przygotować
  • Dieta
  • Odżywianie sportowców
  • Przepisy na dania bezglutenowe
  • Zdrowe odżywianie
  • Zdrowe śniadania

Kasza manna na śniadanie fit: Jak ją przygotować

Kasza manna fit to doskonały wybór na energetyczne śniadanie, łączący tradycyjny smak z nowoczesnymi trendami

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Okulary do pływania dla dzieci i dorosłych – ranking najlepszych modeli
  • Akcesoria wodne
  • Rekreacja
  • Sporty wodne
  • Sprzęt sportowy

Okulary do pływania dla dzieci i dorosłych – ranking najlepszych modeli

Woda to żywioł, który kochamy wszyscy – zarówno dzieci, jak i dorośli. Jednak każdy, kto

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Jak dobrać oponę do felgi – przelicznik i tabela rozmiarów
  • Felgi
  • Opony
  • Rower
  • Wyposażenie rowerzysty

Jak dobrać oponę do felgi – przelicznik i tabela rozmiarów

Wybór odpowiedniej opony do posiadanej felgi rowerowej to kluczowa umiejętność każdego rowerzysty. Niewłaściwie dobrana opona

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Elbrus buty opinie i doświadczenia użytkowników na forum
  • Obuwie
  • Obuwie trekkingowe
  • Recenzje sprzętu outdoorowego
  • Sprzęt

Elbrus buty opinie i doświadczenia użytkowników na forum

Wybór odpowiednich butów trekkingowych to jedna z najważniejszych decyzji dla każdego miłośnika górskich wędrówek. Przez

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Tofu po koreańsku jako zdrowy posiłek dla sportowców
  • Dieta
  • Odżywianie sportowców
  • Potrawy wegetariańskie
  • Zdrowe odżywianie

Tofu po koreańsku jako zdrowy posiłek dla sportowców

Tofu po koreańsku to prawdziwa eksplozja smaków i aromatów, która jednocześnie dostarcza wszystkich niezbędnych składników

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Znaki drogowe dla rowerzystów: co warto wiedzieć przed wyruszeniem na trasę
  • Bezpieczeństwo na drodze
  • Porady rowerowe
  • Przewodniki dla rowerzystów
  • Rower
  • Rowery miejskie

Znaki drogowe dla rowerzystów: co warto wiedzieć przed wyruszeniem na trasę

Poruszanie się rowerem po drogach publicznych to nie tylko kwestia umiejętności jazdy, ale również znajomości

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Buty do biegania On Running na asfalt: porównanie modeli
  • Bieganie
  • Obuwie sportowe
  • Recenzje produktów
  • Sprzęt biegowy

Buty do biegania On Running na asfalt: porównanie modeli

Bieganie po asfalcie wymaga odpowiedniego obuwia, które zapewni komfort, amortyzację i ochronę stawów. Marka On

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Porażenie nerwu promieniowego: objawy, przyczyny i leczenie
  • Leczenie kontuzji
  • Medycyna
  • Rehabilitacja
  • Zdrowie

Porażenie nerwu promieniowego: objawy, przyczyny i leczenie

Czym jest nerw promieniowy i jaką pełni funkcję? Nerw promieniowy (radialis) to jeden z trzech

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Proteinowe gofry na śniadanie pełne energii
  • Dieta
  • Odżywianie sportowców
  • Przepisy na zdrowe śniadania
  • Wysokobiałkowe posiłki
  • Żywienie i dieta

Proteinowe gofry na śniadanie pełne energii

Proteinowe gofry to doskonała propozycja dla tych, którzy szukają sycącego, pełnowartościowego śniadania, które dostarczy energii

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Trening na bieżni: jak stworzyć efektywny plan treningowy na sezon biegowy
  • Bieganie
  • Metody treningowe
  • Planowanie treningu
  • Plany treningowe
  • Trening biegacza
  • Trening biegowy

Trening na bieżni: jak stworzyć efektywny plan treningowy na sezon biegowy

Bieganie na bieżni to doskonały sposób na przygotowanie się do sezonu biegowego, niezależnie od warunków

  • Dawid Sobczak
  • 9 maja 2025
Roller do masażu mięśni: jaki wybrać i dlaczego?
  • Akcesoria do masażu
  • Fizjoterapia sportowa
  • Medycyna
  • Pomoc medyczna
  • Zdrowie i fitness

Roller do masażu mięśni: jaki wybrać i dlaczego?

Roller do masażu to niezwykle skuteczne narzędzie wykorzystywane zarówno przez profesjonalnych sportowców, jak i amatorów

  • Dawid Sobczak
  • 25 kwietnia 2025
Pozycje jogi: Przewodnik po najpopularniejszych asanach
  • Aktywny wypoczynek
  • Joga
  • Rekreacja
  • Zdrowie i wellness

Pozycje jogi: Przewodnik po najpopularniejszych asanach

Joga to starożytna praktyka łącząca ciało, umysł i ducha, która zyskała ogromną popularność na całym

  • Dawid Sobczak
  • 25 kwietnia 2025
Jak dobrać dętkę do opony rowerowej: przewodnik po rozmiarach i typach
  • Akcesoria rowerowe
  • Porady rowerowe
  • Rower
  • Rowery górskie

Jak dobrać dętkę do opony rowerowej: przewodnik po rozmiarach i typach

Wybór dętek rowerowych może wydawać się prostym zadaniem, ale właściwe dopasowanie tego elementu do opony

  • Dawid Sobczak
  • 25 kwietnia 2025
Najlepsza oddychająca kurtka przeciwdeszczowa na rower
  • Akcesoria rowerowe
  • Odzież rowerowa
  • Rower
  • Sprzęt
  • Wyposażenie rowerzysty

Najlepsza oddychająca kurtka przeciwdeszczowa na rower

Jazda na rowerze w deszczu nie musi być nieprzyjemnym doświadczeniem – pod warunkiem, że masz

  • Dawid Sobczak
  • 25 kwietnia 2025
Okulary korekcyjne na rower: jak wybrać najlepszy model?
  • Rower
  • Sprzęt
  • Wybór sprzętu sportowego
  • Wyposażenie rowerzysty
  • Zdrowie i aktywność fizyczna

Okulary korekcyjne na rower: jak wybrać najlepszy model?

Jeśli nosisz okulary korekcyjne i lubisz jeździć na rowerze, zapewne wiesz, jak niewygodne może być

  • Dawid Sobczak
  • 25 kwietnia 2025
Ochraniacze na rolki: jak wybrać najlepszy zestaw dla dzieci
  • Akcesoria sportowe
  • Bezpieczeństwo dzieci
  • Rekreacja
  • Rekreacja miejska

Ochraniacze na rolki: jak wybrać najlepszy zestaw dla dzieci

Jazda na rolkach to świetna forma aktywności dla dzieci, ale wymaga odpowiedniego zabezpieczenia. Wybór właściwych

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Jak obliczyć ciężar maksymalny? Przewodnik po kalkulatorach wyciskania
  • Fitness
  • Trening
  • Trening siłowy

Jak obliczyć ciężar maksymalny? Przewodnik po kalkulatorach wyciskania

Znajomość własnych możliwości to fundament efektywnego treningu siłowego. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
  • Dieta
  • Odżywianie sportowców
  • Odżywianie sportowe
  • Zdrowe przepisy

Przepisy na puszyste pancakes fit z odżywką białkową

Puszyste, delikatne i pełne białka – tak w skrócie można opisać fit pancakes z odżywką

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Biała dieta po wybielaniu zębów: co jeść
  • Dieta
  • Odżywianie sportowców
  • Zdrowie i uroda
  • Żywienie i dieta

Biała dieta po wybielaniu zębów: co jeść

Wybielanie zębów to zabieg, który może znacząco poprawić nasz uśmiech, ale jego efekty w dużej

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Przepisy na puszyste pancakes fit z odżywką białkową
  • Dieta
  • Odżywianie sportowców
  • Odżywianie sportowe
  • Zdrowe przepisy

Przepisy na puszyste pancakes fit z odżywką białkową

Puszyste, delikatne i pełne białka – tak w skrócie można opisać fit pancakes z odżywką

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Kolory pasów w karate i ich znaczenie: pełna kolejność i stopnie
  • Edukacja i trening
  • Ekstremalne
  • Sporty walki
  • Sztuki walki

Kolory pasów w karate i ich znaczenie: pełna kolejność i stopnie

Karate to jedna z najpopularniejszych sztuk walki na świecie, a system pasów stanowi jego nieodłączny

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Jak obliczyć ciężar maksymalny? Przewodnik po kalkulatorach wyciskania
  • Fitness
  • Trening
  • Trening siłowy

Jak obliczyć ciężar maksymalny? Przewodnik po kalkulatorach wyciskania

Znajomość własnych możliwości to fundament efektywnego treningu siłowego. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Tygodniowy jadłospis diety low FODMAP dla sportowców
  • Dieta
  • Odżywianie sportowców
  • Sport i zdrowie

Tygodniowy jadłospis diety low FODMAP dla sportowców

Dieta low FODMAP zdobywa coraz większą popularność wśród osób z problemami trawiennymi, ale czy wiesz,

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Kalkulator tempa biegu: Jak obliczyć tempo na maraton i półmaraton
  • Bieganie
  • Trening biegacza
  • Trening sportowy

Kalkulator tempa biegu: Jak obliczyć tempo na maraton i półmaraton

Dlaczego obliczanie tempa biegu jest kluczowe dla maratończyków? Precyzyjne obliczanie tempa biegu to jedna z

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Jaka rakieta do tenisa wybrać: poradnik dla początkujących i średnio zaawansowanych
  • Akcesoria treningowe
  • Sprzęt
  • Sprzęt sportowy
  • Tenis

Jaka rakieta do tenisa wybrać: poradnik dla początkujących i średnio zaawansowanych

Wybór odpowiedniej rakiety tenisowej może wydawać się skomplikowany, zwłaszcza dla osób początkujących. Mnogość parametrów technicznych,

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL: Krok po kroku do pełnej sprawności
  • Fizjoterapia po urazach
  • Rehabilitacja
  • Rehabilitacja ortopedyczna
  • Zdrowie

Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL: Krok po kroku do pełnej sprawności

Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to proces wymagający cierpliwości i systematyczności. Właściwie przeprowadzona

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Jakie żele do biegania wybrać? Przegląd i porady
  • Bieganie
  • Porady biegowe
  • Sprzęt biegowy
  • Suplementacja sportowa

Jakie żele do biegania wybrać? Przegląd i porady

Bieganie na długich dystansach wymaga odpowiedniego uzupełniania energii. Żele energetyczne to jedno z najpopularniejszych rozwiązań,

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Przyczyny i leczenie bólu piszczeli podczas biegania
  • Kontuzje sportowe
  • Leczenie kontuzji
  • Medycyna
  • Zdrowie i fitness

Przyczyny i leczenie bólu piszczeli podczas biegania

Ból piszczeli to jedna z najczęstszych dolegliwości, która dotyka biegaczy – zarówno tych początkujących, jak

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Pieczona owsianka czekoladowa z malinami: zdrowa propozycja dla sportowców
  • Dieta
  • Odżywianie sportowców
  • Zdrowe przepisy

Pieczona owsianka czekoladowa z malinami: zdrowa propozycja dla sportowców

Pieczona owsianka czekoladowa z malinami to idealne śniadanie dla osób aktywnych fizycznie, które potrzebują solidnej

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Zespół górnego otworu klatki piersiowej: objawy, diagnoza i leczenie
  • Choroby układu oddechowego
  • Diagnostyka medyczna
  • Fizjoterapia sportowa
  • Medycyna

Zespół górnego otworu klatki piersiowej: objawy, diagnoza i leczenie

Zespół górnego otworu klatki piersiowej (TOS – Thoracic Outlet Syndrome) to schorzenie, które dotyka wielu

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Mk 677 – Czym Jest i Czy Warto Go Stosować?
  • Dieta
  • Hormony wzrostu
  • Suplementacja
  • Suplementy diety

Mk 677 – Czym Jest i Czy Warto Go Stosować?

Ibutamoren, znany również jako MK-677, zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych poprawą sylwetki, zwiększeniem

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Masaż stóp: Jak wykorzystać receptory na stopach do poprawy zdrowia
  • Fizjoterapia sportowa
  • Medycyna
  • Terapia naturalna
  • Zdrowie i wellness

Masaż stóp: Jak wykorzystać receptory na stopach do poprawy zdrowia

Masaż stóp to nie tylko przyjemność dla zmęczonych nóg, ale również skuteczna metoda poprawy ogólnego

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Jak ustawić licznik rowerowy: Kompletny przewodnik z tabelą obwodów kół
  • Akcesoria rowerowe
  • Kolarstwo szosowe
  • Rower
  • Rowery
  • Trasy rowerowe

Jak ustawić licznik rowerowy: Kompletny przewodnik z tabelą obwodów kół

Licznik rowerowy to jedno z podstawowych urządzeń, które pomaga rowerzystom śledzić swoją aktywność i osiągi

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Jak uniknąć kontuzji nadgarstka podczas treningu? Opaska usztywniająca a orteza stabilizująca
  • Fizjoterapia sportowa
  • Kontuzje sportowe
  • Leczenie kontuzji
  • Medycyna
  • Sprzęt sportowy
  • Zdrowie i rehabilitacja

Jak uniknąć kontuzji nadgarstka podczas treningu? Opaska usztywniająca a orteza stabilizująca

Kontuzje nadgarstka to częsty problem wśród osób aktywnych fizycznie. Niezależnie od tego, czy uprawiasz sporty

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Kalkulator stref tętna i jego rola w optymalizacji treningu biegacza
  • Bieganie
  • Monitorowanie wydolności
  • Plany treningowe
  • Trening biegacza
  • Trening biegowy

Kalkulator stref tętna i jego rola w optymalizacji treningu biegacza

Trening biegowy to nie tylko kilometraż i tempo – to również sztuka słuchania własnego organizmu.

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Zasady boksu amatorskiego i zawodowego: ile rund w boksie?
  • Boks
  • Ekstremalne
  • Sport
  • Sport zawodowy
  • Sporty drużynowe
  • Sporty walki

Zasady boksu amatorskiego i zawodowego: ile rund w boksie?

Boks to jeden z najbardziej rozpoznawalnych sportów walki na świecie. Dla osób rozpoczynających przygodę z

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Kamizelka do pływania dla dzieci: jak wybrać odpowiednią?
  • Bezpieczeństwo na wodzie
  • Rekreacja
  • Sporty wodne
  • Wybór produktów dla dzieci

Kamizelka do pływania dla dzieci: jak wybrać odpowiednią?

Bezpieczeństwo dziecka podczas zabaw w wodzie to priorytet każdego rodzica. Wybór odpowiedniej kamizelki do pływania

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Problemy i bóle stawu krzyżowo biodrowego: jak zapobiegać i leczyć
  • Fizjoterapia sportowa
  • Kontuzje sportowe
  • Leczenie kontuzji
  • Medycyna
  • Ortopedia
  • Zdrowie

Problemy i bóle stawu krzyżowo biodrowego: jak zapobiegać i leczyć

Staw krzyżowo-biodrowy to niewielka, ale kluczowa struktura anatomiczna, która łączy kręgosłup z miednicą. Problemy z

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Spaghetti z tofu jako źródło białka dla sportowców
  • Dieta
  • Odżywianie sportowców
  • Roślinne źródła białka
  • Żywienie sportowców

Spaghetti z tofu jako źródło białka dla sportowców

Sportowcy i osoby aktywne fizycznie nieustannie poszukują potraw, które nie tylko dostarczą im energii, ale

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Ranking odżywek białkowych bez laktozy 2019
  • Dieta
  • Odżywki białkowe
  • Suplementacja
  • Suplementy diety

Ranking odżywek białkowych bez laktozy 2019

Nietolerancja laktozy to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób aktywnych fizycznie. Mimo to, wielu

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Dieta bezglutenowa i bez laktozy dla sportowców – co jeść
  • Dieta
  • Dieta sportowa
  • Odżywianie sportowców
  • Zdrowe odżywianie

Dieta bezglutenowa i bez laktozy dla sportowców – co jeść

Eliminacja glutenu i laktozy z diety stanowi prawdziwe wyzwanie dla sportowców, którzy potrzebują precyzyjnie zbilansowanego

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Triphala: Właściwości i Zastosowanie w Suplementacji
  • Dieta
  • Suplementacja
  • Ziołolecznictwo

Triphala: Właściwości i Zastosowanie w Suplementacji

Triphala to jeden z najstarszych i najbardziej cenionych preparatów ziołowych w ajurwedzie, tradycyjnym systemie medycyny

  • Dawid Sobczak
  • 23 kwietnia 2025
Prezent od Mikołaja dla surfera? Mamy kilka pomysłów!
  • Sport

Prezent od Mikołaja dla surfera? Mamy kilka pomysłów!

Surferzy to grupa pasjonatów, którzy żyją w zgodzie z naturą i cenią aktywność fizyczną na

  • Dawid Sobczak
  • 4 grudnia 2024
Chelsea – Arsenal – zapowiedź spotkania Premier League
  • Sport

Chelsea – Arsenal – zapowiedź spotkania Premier League

Wśród rywalizacji klubowych na Wyspach Brytyjski, są pojedynki, które wzbudzają wiele emocji, w samym Londynie

  • Dawid Sobczak
  • 7 listopada 2024
Czym jest i jak działa odzież kompresyjna?
  • Sport

Czym jest i jak działa odzież kompresyjna?

Odzież kompresyjna pod wieloma względami różni się od typowej odzieży sportowej czy treningowej. Mowa tu

  • Dawid Sobczak
  • 15 października 2024
Jakie są największe różnice między grą w piłkę nożną a futsalem?
  • Pozostałe

Jakie są największe różnice między grą w piłkę nożną a futsalem?

Piłka nożna, zarówno w swojej klasycznej formie na boisku trawiastym, jak i w jej odmianie

  • Dawid Sobczak
  • 13 września 2024
Telewizory do oglądania sportu – stwórz własną strefę kibica
  • Pozostałe

Telewizory do oglądania sportu – stwórz własną strefę kibica

Mistrzostwa Europy w Piłce Nożnej to dla wielu kibiców jedno z ważniejszych wydarzeń sportowych w

  • Dawid Sobczak
  • 30 sierpnia 2024
Najlepsi polscy koszykarze w historii. O kim nie możemy zapomnieć?
  • Pozostałe
  • Sport

Najlepsi polscy koszykarze w historii. O kim nie możemy zapomnieć?

Mimo że koszykówka w Polsce nie jest tak popularna jak na przykład piłka nożna, to

  • Dawid Sobczak
  • 8 marca 2024
Zapowiedź spotkań 20. kolejki Fortuna 1 Liga
  • Sport

Zapowiedź spotkań 20. kolejki Fortuna 1 Liga

W trzeci weekend lutego z zimowego snu budzi się polska 1. Liga. To rozgrywki niezwykle

  • Dawid Sobczak
  • 14 lutego 2024
Jakie czynniki wypływają na przewagę w koszykówce?
  • Sport

Jakie czynniki wypływają na przewagę w koszykówce?

Koszykówka typy bukmacherskie to złożony temat, aby obstawiać typy bukmacherskie związane z koszykówką, należy poznać

  • Dawid Sobczak
  • 8 lutego 2024
Wybór Idealnego Sprzętu Piłkarskiego – Od Butów po Rękawice
  • Pozostałe

Wybór Idealnego Sprzętu Piłkarskiego – Od Butów po Rękawice

Piłka nożna to sport, który zjednoczył miliony na całym świecie. Każdy piłkarz, niezależnie od poziomu

  • Dawid Sobczak
  • 13 grudnia 2023
Jordan – Legenda NBA. Co warto o nim wiedzieć?
  • Pozostałe
  • Sport

Jordan – Legenda NBA. Co warto o nim wiedzieć?

Michael Jordan to postać, której nazwisko zapisane jest złotymi literami w historii NBA. Jego kariera,

  • Dawid Sobczak
  • 30 listopada 2023
Mata do jogi – jak wybrać? Czym
  • Joga

Mata do jogi – jak wybrać? Czym

Maty kauczukowe, syntetyczne, korkowe – wybór na rynku jest obecnie bardzo duży. O ile doświadczeni

  • Dawid Sobczak
  • 18 października 2023
Najpopularniejsze i najchętniej oglądane sporty w Polsce
  • Sport

Najpopularniejsze i najchętniej oglądane sporty w Polsce

Zdecydowanie najchętniej uprawianą i oglądaną dyscypliną sportu w Polsce jest piłka nożna. To niejako nasz

  • Dawid Sobczak
  • 10 marca 2023
Czy spacer może przyczynić się do zrzucenia tkanki tłuszczowej?
  • Sport

Czy spacer może przyczynić się do zrzucenia tkanki tłuszczowej?

Szukając sposobów na to, aby skutecznie zrzucić tkankę tłuszczową, wiele osób bardzo często ucieka się

  • Dawid Sobczak
  • 4 lutego 2023
Jak dobrać odpowiedni kask narciarski Uvex dla siebie i swoich potrzeb?
  • Sport

Jak dobrać odpowiedni kask narciarski Uvex dla siebie i swoich potrzeb?

Jeśli planujesz wyprawę na narty lub snowboard, dobry kask narciarski powinien być obowiązkowym elementem wyposażenia.

  • Dawid Sobczak
  • 9 stycznia 2023
Prezenty dla biegacza. Propozycje, które zawsze się sprawdzą!
  • Uncategorized

Prezenty dla biegacza. Propozycje, które zawsze się sprawdzą!

Dla jednych bieganie to forma relaksu, dla innych sport na wagę życia. Zarówno dla tych,

  • Dawid Sobczak
  • 22 grudnia 2022
Jakie prezenty pod choinkę dla wielbiciela jogi?
  • Joga

Jakie prezenty pod choinkę dla wielbiciela jogi?

Mówi się, że jeżeli szukasz czegoś dla pasjonata konkretnej dziedziny, nie kupuj mu prezentów z

  • Dawid Sobczak
  • 7 grudnia 2022
O czym pamiętać wprowadzając do życia bezglutenową dietę
  • Fitness

O czym pamiętać wprowadzając do życia bezglutenową dietę

Dieta bezglutenowa, mimo tego, iż całkiem znana ze słyszenia, realnie może nam przysporzyć sporo kłopotów.

  • Dawid Sobczak
  • 28 listopada 2022
Czy power joga jest dla ciebie? Poznaj jej najważniejsze założenia!
  • Joga

Czy power joga jest dla ciebie? Poznaj jej najważniejsze założenia!

Ćwiczenia związane z jogą, kojarzą nam się ze skupieniem oraz powolnymi, statecznymi ruchami. Kiedy pierwszy

  • Dawid Sobczak
  • 15 listopada 2022
Ćwiczenia w domu? Oto 3 które ruszą cię z kanapy!
  • Fitness

Ćwiczenia w domu? Oto 3 które ruszą cię z kanapy!

Jesień i zima to takie pory roku, podczas których ostatnie na co możesz mieć ochotę,

  • Dawid Sobczak
  • 1 listopada 2022
Niszowe sporty zespołowe, które warto znać
  • Ciekawostki sportowe

Niszowe sporty zespołowe, które warto znać

Często sport kojarzymy z tymi dyscyplinami, które oglądamy w telewizji i są łatwo dostępne. Piłka

  • Dawid Sobczak
  • 29 września 2022
Dlaczego trening cardio jest tak ważny?
  • Fitness
  • Sport

Dlaczego trening cardio jest tak ważny?

Rekomendowane jest, by trening cardio odgrywał istotną rolę w życiu każdego człowieka. Jego zadaniem jest

  • Dawid Sobczak
  • 14 września 2022
Niszowe odmiany narciarstwa w Polsce – wszystko co powinniśmy wiedzieć
  • Pozostałe

Niszowe odmiany narciarstwa w Polsce – wszystko co powinniśmy wiedzieć

Sporty zimowe są w Polsce bardzo popularne. Wiele osób posiadających żyłkę sportowca, próbuje wyjść poza

  • Dawid Sobczak
  • 13 września 2022
Piłka gimnastyczna na ból pleców. Czy faktycznie daje wytchnienie?
  • Sport

Piłka gimnastyczna na ból pleców. Czy faktycznie daje wytchnienie?

Osoby prowadzące siedzący tryb życia ten ból znają z pewnością od podszewki. Czasem stłumiony, po

  • Dawid Sobczak
  • 2 września 2022
Super 11 w zakładach bukmacherskich SuperBet – na czym polega?
  • Pozostałe

Super 11 w zakładach bukmacherskich SuperBet – na czym polega?

Na rynku bukmacherskim istnieją akcje promocyjne, którym po prostu trzeba przyjrzeć się bliżej. Jedną z

  • Dawid Sobczak
  • 25 sierpnia 2022
Tenis stołowy – jak zacząć przygodę z tym sportem?
  • Nauka
  • Sport

Tenis stołowy – jak zacząć przygodę z tym sportem?

Tenis stołowy to oczywiście tzw. ping-pong. Ten sport jest grą, w którą grają dwie osoby

  • Dawid Sobczak
  • 17 sierpnia 2022
Czym jest fitnes? Nie wszystkie ćwiczenia zaliczają się do tej kategorii!
  • Fitness

Czym jest fitnes? Nie wszystkie ćwiczenia zaliczają się do tej kategorii!

Za kilkanaście dni pożegnamy wakacyjne, upalne słońce i wrócimy do codziennej rutyny. To właśnie wrzesień

  • Dawid Sobczak
  • 17 sierpnia 2022
Turnusy rehabilitacyjne dla seniorów
  • Pozostałe

Turnusy rehabilitacyjne dla seniorów

Turnusy rehabilitacyjne dla seniorów to możliwość wypoczęcia psychicznego oraz fizycznego. Podczas całego okresu kuracjuszom przysługują

  • Dawid Sobczak
  • 1 sierpnia 2022
Biegasz? Oto jak możesz ocenić swoje biegowe postępy. I nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu!
  • Sport

Biegasz? Oto jak możesz ocenić swoje biegowe postępy. I nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu!

W internecie znajdziesz sporo elektronicznych akcesoriów, które dzięki rozbudowanym statystykom pokażą czarno na białym, jak

  • Dawid Sobczak
  • 31 lipca 2022
Mężczyźni również powinni ćwiczyć jogę. Poprawa jakości życia to dopiero początek!
  • Joga

Mężczyźni również powinni ćwiczyć jogę. Poprawa jakości życia to dopiero początek!

Kiedy rzucisz hasło: joga, z pewnością odezwie się jedna czy dwie kobiety, które ten rodzaj

  • Dawid Sobczak
  • 16 lipca 2022
Czy kibicujesz drużynie z najlepszej ligi świata?
  • Sport

Czy kibicujesz drużynie z najlepszej ligi świata?

Nie ulega wątpliwości, że najsilniejsze piłkarskie rozgrywki na świecie odbywają się w Europie. Chociaż kluby

  • Dawid Sobczak
  • 15 lipca 2022
Najważniejsze pytania dotyczące zakupu maty do jogi. Bez odpowiedzi nie wybieraj się na jogowe zakupy!
  • Joga

Najważniejsze pytania dotyczące zakupu maty do jogi. Bez odpowiedzi nie wybieraj się na jogowe zakupy!

Na początku bardzo ważna informacja – to jaką matę wybierzesz, będzie bezpośrednio wpływało na twój

  • Dawid Sobczak
  • 1 lipca 2022
Jak to jest z tym metabolizmem? Oto najważniejsze fakty!
  • Nauka

Jak to jest z tym metabolizmem? Oto najważniejsze fakty!

Z metabolizmem jak z loterią. Jedni mogą jeść wysoko kaloryczne produkty i zupełnie nie przybierać

  • Dawid Sobczak
  • 16 czerwca 2022
Trening w upalne dni może być wyzwaniem. Zastosuj te triki!
  • Bieganie

Trening w upalne dni może być wyzwaniem. Zastosuj te triki!

Przed nami najcieplejsze miesiące w roku. Jeżeli lato będzie nas rozpieszczać, czekają nas nawet trzydziestostopniowe

  • Dawid Sobczak
  • 31 maja 2022
Czym charakteryzuje się profesjonalne pole golfowe – znane polskie kluby
  • Sport

Czym charakteryzuje się profesjonalne pole golfowe – znane polskie kluby

Gra w golfa wielu ludziom kojarzy się z bardzo ekskluzywnym oraz niszowym sportem. Jednakże warto

  • Dawid Sobczak
  • 26 maja 2022
Biegasz i nie możesz schudnąć? Zobacz, czy nie popełniasz tych trzech błędów!
  • Bieganie

Biegasz i nie możesz schudnąć? Zobacz, czy nie popełniasz tych trzech błędów!

Gdyby spytać początkującego biegacza, dlaczego chce uprawiać właśnie ten sport, najczęstsza odpowiedź, to chęć zrzucenia

  • Dawid Sobczak
  • 16 maja 2022
Zestaw do konwersji roweru idealny dla miłośników jazdy na jednośladach
  • Sport

Zestaw do konwersji roweru idealny dla miłośników jazdy na jednośladach

Zestaw do konwersji roweru to bardzo pomocne akcesorium dla osób, które chcą rozbudować swój rower

  • Dawid Sobczak
  • 16 maja 2022
Atlasy do ćwiczeń – najważniejsze zalety
  • Fitness

Atlasy do ćwiczeń – najważniejsze zalety

Atlasy do ćwiczeń są zazwyczaj spotykane na siłowni. Okazuje się, że z ich pomocą stworzymy

  • Dawid Sobczak
  • 16 maja 2022
Kiedy joga szkodzi? Przeczytaj nim staniesz na macie
  • Joga

Kiedy joga szkodzi? Przeczytaj nim staniesz na macie

Statystyki mówią jasno – joga, prócz biegania, to jedna z najpopularniejszych form aktywności w naszym

  • Dawid Sobczak
  • 26 kwietnia 2022
Koszmar na gali Cage Warriors. Co się wydarzyło?
  • Sport

Koszmar na gali Cage Warriors. Co się wydarzyło?

Fani mieszanych sztuk walki doskonale wiedzą, że kiedy zawodnicy wchodzą na ring, wydarzyć się może

  • Dawid Sobczak
  • 20 kwietnia 2022
Sprawdzone sposoby na spalanie tłuszczu. Nie potrzebujesz żadnych suplementów!
  • Fitness

Sprawdzone sposoby na spalanie tłuszczu. Nie potrzebujesz żadnych suplementów!

Oglądając reklamy w telewizji można odnieść wrażenie, że remedium na wszystkie bolączki i choroby jest

  • Dawid Sobczak
  • 13 kwietnia 2022
Regularne uprawianie sportu pomaga ukoić stany lękowe. To już udowodnione!
  • Nauka

Regularne uprawianie sportu pomaga ukoić stany lękowe. To już udowodnione!

Naukowcy z uniwersytetu w Północnej Karolinie postanowili się przyjrzeć relacji, jaka zachodzi między uprawianiem sportu

  • Dawid Sobczak
  • 28 marca 2022

Stronicowanie wpisów

1 2 Kolejny

Aktualności

Plan treningowy na siłownię dla początkujących kobiet – przykładowy rozkład ćwiczeń

Plan treningowy na siłownię dla początkujących kobiet – przykładowy rozkład ćwiczeń

  • 23 maja 2025
Kamizelka odblaskowa na rower: czy jest obowiązkowa?

Kamizelka odblaskowa na rower: czy jest obowiązkowa?

  • 23 maja 2025
Staw skokowy – budowa, funkcje i profilaktyka urazów

Staw skokowy – budowa, funkcje i profilaktyka urazów

  • 23 maja 2025
Plan treningowy push pull legs na 4 dni

Plan treningowy push pull legs na 4 dni

  • 23 maja 2025
Piasta rowerowa: wszystko, co musisz wiedzieć o jej rodzajach i serwisie

Piasta rowerowa: wszystko, co musisz wiedzieć o jej rodzajach i serwisie

  • 23 maja 2025
Wybór deski SUP dla początkujących i średniozaawansowanych – poradnik

Wybór deski SUP dla początkujących i średniozaawansowanych – poradnik

  • 23 maja 2025
Dietetyczne ciasto jogurtowe dla aktywnych

Dietetyczne ciasto jogurtowe dla aktywnych

  • 23 maja 2025
Rowery Romet a Kross: Opinie i Wybór dla Miejskich Rowerzystów

Rowery Romet a Kross: Opinie i Wybór dla Miejskich Rowerzystów

  • 9 maja 2025

Copyright (C) EncyklopediaSportu.pl